На велосипеде от болезней

Малоподвижный образ жизни — один из четырех ведущих факторов риска развития хронических заболеваний. Особо опасными последствиями гиподинамии являются сердечно-сосудистые катастрофы, такие как инфаркт миокарда и инсульт, и сахарный диабет второго типа. Люди 21 века стали двигаться в десятки раз меньше своих предков, особенно это касается городских жителей. Поэтому на сегодняшний день высказывание Аристотеля «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» актуально как никогда.

Очень важно для поддержания здоровья и хорошего настроения выбрать для себя несколько разных видов физической активности.

Популярным видом физической активности является езда на велосипеде, которая не только приносит много пользы человеку, но при этом и не вредит окружающей среде, а так же экономит семейный бюджет.

Регулярная езда на велосипеде способствует повышению мышечного тонуса, благодаря одновременному задействованию мышц ног, груди, спины, рук и живота.

Велопрогулки способствуют закаливанию организма, за счет пребывания на свежем воздухе, укрепляют нервную систему, улучшают когнитивные функции и психическое благополучие, понижается уровень стресса и напряжения. Происходит это за счет ускорения выведения гормона стресса - кортизола из организма, что помогает справится с бессоницей.

Кроме того, прогулки на велосипеде - отличный способ сжечь лишние калории, уменьшить нежелательные отложения в области бедер и поддерживать здоровый вес. Те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий, чем те, кто ездят на большие расстояния, но медленно.

Во время езды на велосипеде активируется работа сердца, усиливается тонус сосудов, увеличивается легочная вентиляция, что позволяет насытить кислородом все клетки и ткани организма, особенно это важно для головного мозга. А при регулярных поездках повышается выносливость, нормализуется давление и снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При езде на велосипеде необходимо постоянно удерживать равновесие, что тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений. А постоянная равномерная нагрузка способствует укреплению костей и суставов и является отличной профилактикой остеопороза. Во время вращательных движений ногами, кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, что позволяет предупредить развитие варикоза.

Регулярная физическая активность помогает продлить жизнь и улучшить ее качество. Старение происходит оптимально – без проблем и ухудшений здоровья, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки.